La menopausia y la sexualidad femenina: Un viaje de transformación y placer

La menopausia, esa etapa natural en la vida de las mujeres que marca el fin de la menstruación y la capacidad fértil, suele ir acompañada de una serie de cambios físicos y emocionales que pueden afectar la sexualidad. Sin embargo, es importante recordar que la menopausia no significa el fin de la vida sexual, ni de la sensualidad y el placer. De hecho, puede ser una oportunidad para explorar nuevas dimensiones de la sexualidad y disfrutar de una intimidad más profunda y satisfactoria.

Cambios físicos y sus efectos en la sexualidad:

La disminución de estrógenos y progesterona durante la menopausia puede provocar cambios físicos como:

• Sequedad vaginal: La falta de lubricación natural puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o dolorosas.
• Disminución de la libido: Algunas mujeres experimentan una menor deseo sexual durante la menopausia.
• Cambios en la sensibilidad: Los senos y la vulva pueden volverse menos sensibles al tacto.
• Dificultad para alcanzar el orgasmo: A algunas mujeres les puede costar más llegar al orgasmo durante la menopausia.

Necesidades y estrategias para una sexualidad plena:

A pesar de estos cambios, hay muchas cosas que las mujeres pueden hacer para mantener una sexualidad plena y satisfactoria durante la menopausia. Algunas estrategias útiles incluyen:

• Comunicación con la pareja: Hablar abiertamente con la pareja sobre los cambios que se están experimentando y las necesidades de cada uno es fundamental para mantener una relación sexual sana y satisfactoria.
• Lubricantes: Los lubricantes a base de agua o silicona pueden ayudar a aliviar la sequedad vaginal y hacer que las relaciones sexuales sean más cómodas.
• Terapia hormonal: La terapia hormonal sustitutiva (THS) puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas de la menopausia, como la sequedad vaginal y la disminución de la libido. Sin embargo, es importante hablar con un médico para determinar si la THS es adecuada para cada caso.
• Exploración y experimentación: La menopausia puede ser una oportunidad para explorar nuevas formas de placer sexual. Probar diferentes posiciones, juguetes o actividades sensuales puede ayudar a reavivar la pasión y la excitación.
• Atención a la salud general: Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente puede ayudar a mejorar el bienestar general y aumentar la libido.
• Buscar ayuda profesional: Si los cambios en la sexualidad durante la menopausia están causando angustia o afectando negativamente la relación de pareja, es importante buscar ayuda profesional de un sexólogo o terapeuta.

Más allá de los cambios físicos:

Es importante recordar que la sexualidad en la menopausia no se trata solo de cambios físicos. También es una cuestión de actitud, confianza y comunicación. Las mujeres que se sienten seguras de sí mismas y atractivas, y que tienen una buena comunicación con su pareja, son más propensas a disfrutar de una sexualidad plena y satisfactoria durante esta etapa de la vida.

La menopausia puede ser un momento de grandes cambios y desafíos, pero también puede ser una oportunidad para el crecimiento personal y la exploración sexual. Al comprender los cambios que ocurren en el cuerpo y al tomar medidas para abordar las necesidades individuales, las mujeres pueden seguir disfrutando de una vida sexual plena y satisfactoria durante muchos años después de la menopausia.

Recursos adicionales:

• https://espanol.womenshealth.gov/menopause/menopause-and-sexuality

• https://m.youtube.com/watch?v=lKXc2Ni2ieU
• https://www.clinicbarcelona.org/noticias/efecto-de-la-menopausia-en-el-deseo-sexual

Es importante recordar que cada mujer es diferente y experimenta la menopausia de manera única. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Lo importante es encontrar lo que mejor funcione para cada una y disfrutar de la sexualidad de manera plena y satisfactoria